كيف تدير ذاتك: السر الخفي لرفع جودة حياتك | بودكاست أروقة

حلقة جديدة من «بودكاست أروقة» نفتح فيها ملفًا عميقًا وحساسًا عن مهارة إدارة الذات مع د. سعيد وهاس استشاري علم النفس السريري والعصبي، لنكشف كيف يتشكل عالمك الداخلي، ولماذا لا يمكن إصلاح الخارج إذا كان الداخل مضطربًا.
نكتشف معًا مفهوم البرجين: برج الذات الداخلي وبرج الحياة الخارجية، والجسر الذي لا مفر من عبوره بينهما وهو الإدراك، وكيف أن قراءتك لنفسك تحدد قراءتك لكل ما حولك. نغوص في أدوار الذات الستة: مفهوم الذات، تقدير الذات، التصالح مع الذات، استحقاق الذات، تحقيق الذات، وقبول الذات، وكيف أن اختلال أي دور منها ينعكس مباشرة على علاقاتك، قراراتك، وصحتك النفسية.

تسلّط الحلقة الضوء على خطورة المقارنات ورأي الناس، ولماذا يصبح تقدير الذات الهشّ مدخلًا للقلق، الاكتئاب، وسوء جودة الحياة، كما نناقش مفهوم تهميش أحكام الآخرين بوصفه مهارة نفسية أساسية لحماية استقرارك الداخلي.

شاركونا آرائكم في التعليقات مشاهدة ممتعة!
انضم لأصدقاء مختلف تمتع بمزايا دون كل الناس:
[youtube]https://www.youtube.com/channel/UC8vdjzu_0QMQlG9qNT5D_AQ/[/youtube]join

للإعلانات والرعايات:
bd@mukhtalif.net
موقع مختلفـ:
https://mukhtalif.net/
مختلفـ على منصة x:
https://twitter.com/MukhtalifCareer
مختلفـ على انستقرام:
https://www.instagram.com/MukhtalifCareer
مختلفـ على تيك توك:
https://www.tiktok.com/@MukhtalifCareer
مختلفـ على لينكدان:
https://www.linkedin.com/company/mukhtalifcareer/
مختلف على فيسبوك:
https://www.facebook.com/MukhtalifCareer
للتواصل واقتراحات الضيوف:
https://mukhtalif.net/suggest
المقدم سلمان خياط:
https://x.com/salman_fkh01
 د. سعيد وهاس:
https://x.com/swahass

محاور الحلقة:
00:00:00  المقدمة 
00:01:05  جودة الحياة وإدارة الذات 
00:04:28  فهم الذات كقاعدة لإدارتها 
00:10:19  مفهوم الذات
00:18:26  قبول الذات
00:23:54  العلاقة بين العالم الداخلي والخارجي 
00:28:00  توكيد الذات والبصمة الشخصية 
00:37:15  خطوات عملية لفهم الذات 
00:42:46  التفرد وعدم المقارنة 
00:45:19  تهميش الآخر وتجنب أحكامه 
00:53:00  التصالح الحقيقي مع الذات 
00:59:00  بناء الأهداف وفق الاحتياج وليس المقارنة 
01:07:25  المعايير الثلاثة لتقييم السلوك 
01:15:24  تحقيق الذات داخلياً وليس خارجياً 
01:25:01  قبول الذات كقمة الهرم النفسي   
01:43:11  الصحة النفسية كلياقة ذهنية   
01:48:00  الختام

الغلاف

الفيديو

وصف الفيديو

حلقة جديدة من «بودكاست أروقة» نفتح فيها ملفًا عميقًا وحساسًا عن مهارة إدارة الذات مع د. سعيد وهاس استشاري علم النفس السريري والعصبي، لنكشف كيف يتشكل عالمك الداخلي، ولماذا لا يمكن إصلاح الخارج إذا كان الداخل مضطربًا.
نكتشف معًا مفهوم البرجين: برج الذات الداخلي وبرج الحياة الخارجية، والجسر الذي لا مفر من عبوره بينهما وهو الإدراك، وكيف أن قراءتك لنفسك تحدد قراءتك لكل ما حولك. نغوص في أدوار الذات الستة: مفهوم الذات، تقدير الذات، التصالح مع الذات، استحقاق الذات، تحقيق الذات، وقبول الذات، وكيف أن اختلال أي دور منها ينعكس مباشرة على علاقاتك، قراراتك، وصحتك النفسية.

تسلّط الحلقة الضوء على خطورة المقارنات ورأي الناس، ولماذا يصبح تقدير الذات الهشّ مدخلًا للقلق، الاكتئاب، وسوء جودة الحياة، كما نناقش مفهوم تهميش أحكام الآخرين بوصفه مهارة نفسية أساسية لحماية استقرارك الداخلي.

شاركونا آرائكم في التعليقات مشاهدة ممتعة!
انضم لأصدقاء مختلف تمتع بمزايا دون كل الناس:

join

للإعلانات والرعايات:
bd@mukhtalif.net
موقع مختلفـ:
https://mukhtalif.net/
مختلفـ على منصة x:
https://twitter.com/MukhtalifCareer
مختلفـ على انستقرام:
https://www.instagram.com/MukhtalifCareer
مختلفـ على تيك توك:
https://www.tiktok.com/@MukhtalifCareer
مختلفـ على لينكدان:
https://www.linkedin.com/company/mukhtalifcareer/
مختلف على فيسبوك:
https://www.facebook.com/MukhtalifCareer
للتواصل واقتراحات الضيوف:
https://mukhtalif.net/suggest
المقدم سلمان خياط:
https://x.com/salman_fkh01
 د. سعيد وهاس:
https://x.com/swahass

محاور الحلقة:
00:00:00  المقدمة  
00:01:05  جودة الحياة وإدارة الذات  
00:04:28  فهم الذات كقاعدة لإدارتها  
00:10:19  مفهوم الذات
00:18:26  قبول الذات
00:23:54  العلاقة بين العالم الداخلي والخارجي  
00:28:00  توكيد الذات والبصمة الشخصية  
00:37:15  خطوات عملية لفهم الذات  
00:42:46  التفرد وعدم المقارنة  
00:45:19  تهميش الآخر وتجنب أحكامه  
00:53:00  التصالح الحقيقي مع الذات  
00:59:00  بناء الأهداف وفق الاحتياج وليس المقارنة  
01:07:25  المعايير الثلاثة لتقييم السلوك  
01:15:24  تحقيق الذات داخلياً وليس خارجياً  
01:25:01  قبول الذات كقمة الهرم النفسي    
01:43:11  الصحة النفسية كلياقة ذهنية  
01:48:00  الختام
   

كيف تدير ذاتك: السر الخفي لرفع جودة حياتك | بودكاست أروقة